Torsdag 12 Augusti

Iksupass idag igen. 16.15-18.45 (Tagit 2st DX kl 14.45)

Uppvärmning cykla på träningscykel 5 min = 2,1km på motstånd 10.

Sen till styrka

Boxsquats (så gott jag kan) med pinne den här gången:

10x10

Armhävningar på knä:

Smalt grepp:
16st
16st

Brett grepp:
22st
22st
20st (mjölksyra som satan efter 10=ren tjurighet)

Rygglyft:

13st
13st
13st
13st
13st

Situps på "ställning" gjort för situps med svankryggstöd typ^^

15st
15st
15st
15st
15st
15st
15st
15st
15st
15st
YEAH!

Magcrunchmaskin:

10x3

Sen till kondition och förbränning

Träningscykel igen. motstånd 10.

5min - inte under 23 på hastighet. mätare på 2,0km
5 min - inte under 25 på hastighet. mätare på 4,21km.
3 min - inte under 28 på hastighet. mätare på ?km
2 min - inte under 30 på hastighet. mätare på 6,58km

totalt 6,58km

Alltså fan om inte träningsvärken infinner sig nu!