Tisdag 3 Augusti

På gymmet idag för första gången sen semestern :P hehe ^^

Började dan med pasta, makrill, 1st pissa grönt tablett (daily one multivitamin), 2st DX (dymetadrine xtreme), 1st omega 3. kl 9.45

Träna kl 10.45

Uppvärmning cykla på träningscykel 5 min = 1,69km på motstånd 10.

Sen till styrka

Boxsquats (så gott jag kan):

10x10

Armhävningar på knä:

Smalt grepp:
10st
15st

Brett grepp:
15st
15st

Rygglyft:

15st
10st
10st
10st
10st

Situps hela jävla vägen upp^^

20st
12st
10st
10st
10st

Sen till kondition och förbränning

Träningscykel igen. motstånd 10.
5min - inte under 22 på hastighet.
5 min - inte under 25 på hastighet.
3 min - inte under 32 på hastighet.
2 min - inte under 36 på hastighet.

totalt 6,56km

man är död :P lungorna hoppar ut ^^