Söndag 8 Augusti

Träna kl 12.30-15.00 DÖDENS pass! orkade inget, tog aslång tid. BLÖÖÖ! jag vill ha DX :D

Uppvärmning cykla på träningscykel 5 min = 1,65km på motstånd 10.

Sen till styrka

Boxsquats (så gott jag kan) med stång den här gången, dock utan vikter:

10x10

Armhävningar på knä:

Smalt grepp:
15st
15st

Brett grepp:
20st
20st

Rygglyft:

12st
12st
12st
12st
12st

Situps hela jävla vägen upp^^ (ej max effort)

15st
15st
15st
15st
15st

Sen till kondition och förbränning

Träningscykel igen. motstånd 10.
5min - inte under 23 på hastighet. mätare på 2,1km
5 min - inte under 25 på hastighet. mätare på 4,2km.
3 min - inte under 30 på hastighet. mätare på 5,7km
2 min - inte under 36 på hastighet. mätare på 6,86km
totalt 6,86km

Jisses. känns som man gör förbättring men passen tar sån jävla tid ^^