Tisdag 24 Augusti

Iksupass mellan 19.30-21.25 (Tagit 1st DX kl 18.45)

Uppvärmning cykla på träningscykel 5 min = 1,96km på motstånd 10. (50kalorier) puls:120

Sen till styrka

Boxsquats med skivstång på 20kg

10x3

Benpress (en sån som man trycker upp kroppen ej trycker upp vikter)

45kg 10x3

Situps hela vägen upp ;)

20x3 :D

Armhävningar på TÅ! :D

12st
12st
12st
12st
10st mjölksyra svar JA:D

Prövade göra en annan övning, ville ha in mer magövningar!
Stående Situps (rep bakom nacken och böja sig framåt)

20kg
15böj/ggn
1ggn

25kg
15böj/ggn
5ggr

30kg
15böj/ggn
5ggr

35kg
15böj/ggn
5ggr

40kg
15böj/ggn
5ggr OMG så tungt:P

Insåg på slutet att jag möjligen fuskat på denna^^ gick inte upp med ryggen rakt vid varje böj utan var lite lutad. Gjorde man ända upp blev de stört mkt tyngre :P Stod dock hyffsat mitt under å tog som på bra tror jag :P (fanns ingen bild så lite osäker på om jag gjorde rätt)

Sket i kondition idag, blev så sent å sen så vill jag bli av med magen! NU försvinn NU! :P (dock helt ologiskt av mig eftersom de säkert är konditionen som tar bort magen, men gjorde iaf mer styrkeövningar för magen idag:P skratt.)