Fredag 27 Augusti

Skitpass på Iksu. Inget gick typ bra alls. Fel ordning och bara BLÖ! kl 11.15-12.10 (1Dx kl 10.40)

Uppvärmning cykla på träningscykel 5 min = 1,55km på motstånd 10. (35kalorier) puls:136

Sen till styrka

Stående Situps (rep bakom nacken och böja sig framåt)

30kg
20böj/ggn
1ggr

35kg
20böj/ggn
3ggr

40kg
20böj/ggn
1ggr

Boxsquats med skivstång på 20kg

10x3

Armhävningar på TÅ!

7st Var INTE nice efter boxsquats^^

Benpress (en sån som man trycker upp kroppen ej trycker upp vikter) 55kg

10x3 Här smärtade ljumsken på de sista så fick ont efteråt.

Aja, hem och ha ont. Underbart. Sket i kondition. Får göra på söndag eller nåt. NEJ men WOHOO nu ska man ju å jobba kl 14! YES! vad jag har längtat efter jobbhelg^^ NOT...