Tisdag 17 Augusti

Nytt schema för träning idag! Iksupass mellan 12.30-14.05 (Tagit 2st DX kl 11)

Uppvärmning cykla på träningscykel 5 min = 2,16km på motstånd 10. (54kalorier, 136 puls)

Sen till styrka

Marklyft med skivstång = 25kilo (stång 20kg+2st 2,5kg vikter)

10st
10st
10st

Hantelrodd med 7kgs hantel (3ggr vänster arm, 3 ggr höger arm)

10st
10st
10st

Rygglyft med 10kgs vikt mot bröst

10st
10st
10st

Benlyft liggandes på händerna på en bänk

10st
10st
12st haha^^ ville bara göra meeeer :D

Sen till kondition och förbränning

Träningscykel igen. motstånd 10.

5min - mätare på 2,23km (kal 55)
5 min - mätare på 4,38km (kal 109)
3 min - mätare på 5,46km (kal 147)
2 min - mätare på 6,67km (kal 167)

totalt 6,67km (kal 167) Puls på 148

Mmmm, roligt med nytt schema. Även om tekniken i t.ex Hantelrodd kommer ta ett tag :P haha! Ser redan fram emot nästa träningspass då de ska bli ett annat schema! Se hur träningsverken känns imorrn med. Körde dock lätt idag förutom cykel då jag höll på spy! :P