Lördag 21 Augusti

Nytt schema för träning idag igen! Iksupass mellan 14-15.30 (Tagit 1st DX kl 13.30)

Uppvärmning cykla på träningscykel 5 min = 1,76km på motstånd 10. (45kalorier)

Sen till styrka

Boxsquats med skivstång på 20kg

10x3

Benpress (en sån som man trycker upp kroppen ej trycker upp vikter)

40kg 10x3

Dips (Ja de var iaf planen men FAIL, inga muskler i triceps för de)

2 mesiga utan att lyckas få ner kroppen alls^^

Situps hela vägen upp ;)

20x3 :D nu börjar ninni få in teknik! :D

Lyssna NU! Armhävningar på TÅ! :D Woohooo!

10st
10st
11st

Sen till kondition och förbränning

Träningscykel igen. motstånd 10.

5min - glömde kolla^^
5 min - mätare på 4,63km (kal 116)
3 min - mätare på 6,14km (kal 154)
2 min - mätare på 7,23km (kal 181)

totalt 7,23km (kal 181) Puls på 156

Detta pass var också roligt, dock synd på de jävla dipsen, jag vill kunna! Men kommer väl de med:P Gillade dock de andra passet bättre ;) mer vikter och roligare på nå vis ^^