Onsdag 30 Mars

Iksupass mellan 10.40-13

Uppvärmning

Rygglyft

15x3

Rygglyft vs. Situps

15x3

Sen till styrka (kl 11.05, upptaget överallt, därav 2 ggr uppvärmning)

Boxsquats

Tom stång
10x1

25kg
10x1

30kg
10x1

35kg
10x1

40kg
10x1

45kg YEAH! :D (tog liksom 3 förra gången!)
10x1

Marklyft

40kg
10x1

50kg
10x1

60kg
10x1

70kg
10x1

75kg greppet failade mig!
3x2

Magvridning vs. Situps

vrid med 15kgs boll: 20x3

situps: 20x3

Sidebends

22kg
16x3

Vader (maskin, vadpress? maskin uppe, vikt 4)

15x1
20x4

Bra pass ida. Note to self: Leta igen magnesia :S Haha! greppet var lite fail på 75kg.