Fredag 8 April

Träning med Crydd på gymmet i vännäs mellan 18-19.55

Uppvärmning

Situps

20x1

Sen till styrka

Marklyft

40kg
10x1

50kg
12x1

60kg
11x1

70kg
10x1

80kg Med dragremmar (för 1a ggn!)
5x1

Hantelrodd

12,5kg
15x2

15kg
10x1

17,5kg
10x1

Latsdrag

30kg
15x1

37,5kg
10x2 (med viss pushning)

Shrugs

60kg
10x1

70kg dragremmar
10x1
20x1

Situps på lutande bänk

15x1

"Situps" på lodrät ställning (hänga med huvet neråt)

10x1

Situps på lutande bänk

12x1

Liggande benlyft

15x3

På detta pass filmades de en del. Bror som tog 140x2 i Mark tex. Men även mina eskapader. Så ni får säga vad ni vill. Men här är ändå lite filmer på detta pass.
Å klaga inte på min teknik för jag vet att den ibland suger pung MEN detta var i utbildningssyfte^^

Mark 50kg 12x1

Mark 60kg 11x1

Mark 70kg 10x1

Mark 80kg 5x1 (kass hållning med dragremmar.)

Shrugs 70kg 15x1