Onsdag 20 April

Pass 2 idag! Med Crydd i Vännäs mellan 18.25-20.13

Satt på en flummig cykel som kolla bmi osv. Jag hade tydligen: bmi 23,5 och 26,5% fett. Haha!

Chins! (Crydd höll i ben å hjälpte)

8x4

Hantelrodd

15kg
10x1

17,5kg
10x1

22,5kg (dragrem)
10x1

Shrugs

Tom stång
15x1

55kg
15x2

60kg
15x1

Stående Hantelcurls (handledslinda på vänster)

5kgs hantlar
10x1

7kgs hantlar
10x1

6kgs hantlar
10x1

Hammercurls (handledslinda på vänster)

6kgs hantlar
10x1

8kgs hantlar
10x1

9kgs hantlar
10x1

Biceps med z-stång på bänk med "stöd i armhåla"
(handledslinda på vänster)

10kg
15x1

12,5kg
11x1 (behövde lite hjälp sista 3reps, touch)
18x1 YEAH!

Sidebends

25kgs viktplatta
15x2
10x1 Pain i händer!

Mage 2 övningar:

1. På bänk, handtag ovanför huvet i crossmaskin. Sträck ut å ihop

50kg
20x1

65kg
20x1

70kg
15x1

2. Lodräta situps (alltså med huvet mot marken)

15x2
10x1

Jisses. Skoj med chins :) Shrugs gick bra å hammercurls med :) Att göra lodräta situps tar BRA! Dock så får jag ont i skallen av de. Sen att ta 22,5kg i hantelrodd var ju inte helt fel^^ MALLGRODSNINNI :D