Fredag 15 April

Uppvärmning:

Cyklade till gymmet 10.06-10.16

Gympass på iksu mellan 10.30-12.10

Rygglyft vs Situps

rygg: 20x2
situps: 15x2

Marklyft

40kg
10x1

50kg
10x1

60kg
10x1

70kg
5x1

80kg
2x1

Latsdrag

35kg
10x5

Hantelrodd

14kg
10x2

16kg
10x2

20kg
10x1

Shrugs

Tom stång
15x1

50kg
15x5

Rygglyft med 25kgs viktplatta mot bröst

15x3

Vart tar tiden vägen? Var klar med marken kl 11.10 se bara vips så är tiden slut :S Jag skulle ju ffs jobba kl 13.30!

Cykla hem tog 8 min! 12.20-12.28