Måndag 4 April

Iksupass mellan 13.50-15.30

Boxsquats

Tom stång
10x1

25kg
5x1

30kg
5x1

35kg
5x1

40kg
5x1

45kg
5x1

50kg
5x1 SENADRAG under fot!

Sidebends

24kg
15x5 YEAH! dom tog ;)

Abdominal chrunches

25kg
5x1 Haha! Minns inte hur lätt de var^^

40kg
10x1

50kg
10x1

60kg
10x1

70kg
10x1

Situps "ta i tå" vs. Vanliga Situps

Tå: 20x3

Vanliga: 15x3

Vader (maskin, vadpress? maskin uppe)

vikt 4
20x1

vikt 5
20x1

vikt 6
20x3

Rygglyft

15kgs viktplatta mot bröst
20x1

25kgs viktplatta mot bröst
10x1
15x3

Yeah! Jävla bra pass idag igen, förutom de där jäkla senadraget som spökade i Boxen ida. Sidebendsen var härliga och tog på magmusklerna bra!