Tisdag 21 December

Iksupass mellan 12.45-14.45 (ingen DX)

Uppvärmning

Crosstrainer 5 min, motstånd "10". 0,42km, 50kal.

Latsdrag

25kg
10x3

Rygglyft & Situps (varannan)

10x3/övning

Sen till styrka

Bänkpress (lillfinger på ring)

tom stång
10x2

25kg
5x1

30kg
5x1

35kg
1x1

40kg
0x2

Smal bänk

30kg
5x3

Hantelrodd

12kgs hantel
10x5

Front raises

8kg
15x5

Push downs

30kg
10x5

Facepulls

30kg
10x4

40kg
10x1

Rätt bra pass. Dock så jävla arg att inte 40 kommer upp! JAG BRINNER AV! Har bara en sak till att säga: Hantelrodd suger!