Onsdag 15 December

Iksupass mellan 10.45-12.35 (2st DX kl 10.10)

Uppvärmning

Crosstrainer 5 min, motstånd "10". 0,9km, 71kal.

Latsdrag

25kg
10x3

Rygglyft & Situps (varannan)

10x3/övning

Sen till styrka

Speed Box (2rep)

tom stång
10st

45kg
2x8

Speed Pulls (1rep)

40kg
1x6

Side bends

16kg
20x5

Situps

20x5

Rygglyft 15kgs viktplatta mot bröst

20x1
15x4

Mja, är nog sista speed passet på ett tag, känns inte så spännande, är liksom inte tungt och känns bara som onödig träningstid. Haha.