Iksupass mellan 13.15-14.50 (ingen DX)
Speed Box (2 rep) på 30cm "kudde"
tom stång
2x2
30kg
2x2
35kg
2x8
Speed Pulls (1rep. uppvärmning 2rep)
40kg
2x1
50kg
1x10
Side bends
12kg
20x5/sida
Front raise
6kg
15x3
8kg
15x3
Situps
15x2
Benlyft (på golv, höll i ribbställning med händer)
10x3
Ja detta pass gick väl bra. Skönt att öka i front raises. De är fan en skön övning :) Dock skulle jag inte ens gjort front raises idag utan igår, men jag glömde bort de igår så jag busgjorde dom idag istället! :D Wohoo :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar