måndag 13 december 2010

Fredag 3 December

Iksupass mellan 13.15-14.50 (ingen DX)

Speed Box (2 rep) på 30cm "kudde"

tom stång
2x2

30kg
2x2

35kg
2x8

Speed Pulls (1rep. uppvärmning 2rep)

40kg
2x1

50kg
1x10

Side bends

12kg
20x5/sida

Front raise

6kg
15x3

8kg
15x3

Situps

15x2

Benlyft (på golv, höll i ribbställning med händer)

10x3

Ja detta pass gick väl bra. Skönt att öka i front raises. De är fan en skön övning :) Dock skulle jag inte ens gjort front raises idag utan igår, men jag glömde bort de igår så jag busgjorde dom idag istället! :D Wohoo :)

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar