Iksupass mellan 11-12.55 (2st DX kl 10.20)
Uppvärmning
Crosstrainer 5 min, motstånd "10". 0,45km, 51kal.
Latsdrag
25kg
10x3
Rygglyft
10x3
Sen till styrka
Marklyft
40kg
5st
50kg
4st
60kg
1 st
70kg
1st
80kg
0x2
50kg
10st
60kg YEAH!
10st
Stela Mark
60kg
5st
70kg
5st
Rygglyft
15kgs viktplatta mot bröst
10x1
20kgs viktplatta mot bröst
10x4
Abcrunchmaskin
50kg
20x1
60kg
20x1
70kg
10x3
Seriöst, de måste va skillnad på Crosstrainers. För igår sprang jag dubbelt så långt som idag på samma inställningar, hur logiskt låter de? Jävla maskiner!
I övrigt så var detta ett grymt pass. Jag fick HÄDISK träningsvärk, troligen pga att jag körde 10rep i Mark. MYS!
Härligt nästa gång tar du 20 reps;)
SvaraRaderajag gissar på 20 på 70^^
SvaraRadera