Iksupass mellan 12-14.12 (2st DX kl 11.25)
Uppvärmning
Crosstrainer 5 min, motstånd "10". 0,44km, 51kal.
Latsdrag
25kg
10x3
Rygglyft & Situps (varannan)
10x3/övning
Sen till styrka
Boxsquats på 30cm låda
tom stång
10x2
25kg
10x1
30kg
1x1
35kg
1x1
40kg
1x1
45kg
1x1
50kg
1x1
55kg
0
52,5kg
0
Good Mornings
30kg
10x1
40kg
6x1
35kg
10x2
40kg
5x2
Sidebends
16kgs hantel
10x3
18kgs hantel
10x1
20x3
Rygglyft och Situps (varvade)
rygg: 20kgs vikt mot bröst
10x5
situps: 10x5
Ja, rätt nice pass. Jag trodde jag persade i box. Men icke. Tog tydligen 50kg den 24nov på 30cm också. Så de var ju som trist. Men i övrigt så kändes de bra. Skoj att öka i sidebends med :) Körde GM för första gången idag och de var trevligt :)
Bra där:) Ser du nu att nya övningar visst kan vara bra?:P
SvaraRaderaKommer bli mer gm för dig framöver:D
Bra GM var bra. men inge mer roddbajs :P
SvaraRadera