Torsdag 2 December

Iksupass mellan 19.50-22.35 (ingen DX)

Uppvärmning

Rygglyft med kroppsvikt

10x3

Löpband (lite flumm bara i väntan på ställning)

5 min
0,43km
22kal - lite osäker på om ja kastat om siffror^^

Bänkpress (lillfinger på ring)

tom stång 20kg
10st
10st

25kg
10st

30kg YEAH! (bara klarat 5 sist)
8st

35kg
1st

40kg MORR! När ska den upp!?
0st
0st

30kg
5st
5st
5st

Latsdrag (maskin nere)

25kg
15st
15st
15st
15st
25st Fick nåt cpryck^^

Hantelrodd

12kgs hantel
10st/arm x 1

10kgs hantel
10st/arm x 4

Rygglyft

30
35
35

Situps

20x5 Oh how it burns! :D

Tricepspress på stepuplåda

5o, 30, 40 Pain^^

LÖPBAND!

Löpning:
5min
(hastighet 10,0)
0,79km
61kal

puls 140 DÖD! Hungrig som ett djur!

Alltså jag funderar seriöst på börja ta med mig nå å äta mitt i passet. Blir så sinnessjukt hungrig och ond bråd död sker i huvet. Arg på allt och bara så jävla less. Tål ju att tänkas på om man tränar långa pass, vilket de typ jämt blir. Ser fram emot stelhet^^ Hem till pyttipanna! :D