Torsdag 16 December

Iksupass mellan 11-12.55 (2st DX kl 10.20)

Uppvärmning

Crosstrainer 5 min, motstånd "10". 0,45km, 51kal.

Latsdrag

25kg
10x3

Rygglyft

10x3

Sen till styrka

Marklyft

40kg
5st

50kg
4st

60kg
1 st

70kg
1st

80kg
0x2

50kg
10st

60kg YEAH!
10st

Stela Mark

60kg
5st

70kg
5st

Rygglyft

15kgs viktplatta mot bröst
10x1

20kgs viktplatta mot bröst
10x4

Abcrunchmaskin

50kg
20x1

60kg
20x1

70kg
10x3

Seriöst, de måste va skillnad på Crosstrainers. För igår sprang jag dubbelt så långt som idag på samma inställningar, hur logiskt låter de? Jävla maskiner!

I övrigt så var detta ett grymt pass. Jag fick HÄDISK träningsvärk, troligen pga att jag körde 10rep i Mark. MYS!