Lördag 11 Juni 2011

Iksupass mellan 13.20-15.30 Med Crydd å Linnea.

Uppvärmning

Sideraises vs Frontraises

3kg
? Haha! Så viktigt var de :P

Bänk

Tom
10x3

30kg
15, 9, 6, 6, 6 YEAH! (axelbrett)

Hantelpress

7kg
20x1

10kg
9, 15, 10

Liggande triceps på bänk med skivstång

7,5kg
15x3

Rodd för triceps

4kg
15x2

Stående axelpress med stång

7,5kg
15x1

12,5kg
9x2

Hängande Lodräta Situps

12, 9, 10 (sista med liiite fusk)

Magvridning 10kgs medicinboll vs Situps

Vrid: 25, 25, 30
Sit: 20, 15, 22