Fredag 20 Maj 2011

Iksupass mellan 10.35-12.25

Marklyft

25kg
10x2

40kg
10x1

50kg
5x10 - 10set galen ninni^^

Hantelrodd

14kg
15x5

Latsdrag

30kg
15, 15, 12, 11, 10

Shrugs

Tom stång
15x2

40kg
15x1

60kg
10x2
15x5 - dragremmar

Superset på Mage!

1. Mage på bänk med L-format handtag
2. Plankan

60kg
15x1

Plankan 60sek

65kg
15x1

Plankan 60sek

65kg
15x1

Prövade situps men vänster ljumske bråkar!

Plankan 60sek