Torsdag 10 Mars

Iksupass mellan 10.35-12.25

Uppvärmning

Rygglyft

15x3

Sen till styrka

Sidebends

20kg
15x5

Upprätt rodd

17,5kg
15x2

22,5kg
11x3 Mjölksyra på sista

Front raises

12kgs hantel
15x3

Bicepscurls

12,5kg
20x3 Syyyyra^^

Triceps pushdowns

25kg
15x1

30kg
15x2

32,5kg
10x1
15x1

Magvridning vs. Situps vs. Armhävningar

Vrid med 10kgs boll: 30x3

Situps: 15x3

Armhävningar: 20x3

Ja de här passet var ett bra. Kändes asnice att öka i Sidebends. YEAH!