Onsdag 23 Februari

Iksupass mellan 14.30-15.45

Uppvärmning

Rygglyft vs. situps

10x3

Sen till styrka

Bicepscurls

12,5kg
15x3

Upprätt rodd

12,5kg
15x1

17,5kg
15x3

Triceps pushdowns

25kg
15x1

30kg
15x3

Facepulls

30kg
15x2 (knak i axel så gav mig)

Sidebends

16kg
15x2/sida
30x1/sida

Armhävningar

30, 20, 23

YEAH! Galet jag klarade 30 armhävningar bara sådär :D LYCKA! :D