Tisdag 1 Mars

Iksupass mellan 11.20-13.20

Uppvärmning

Rygglyft vs. Situps

10x3

Upprätt rodd

17,5kg
10x2
15x3

22,5kg
10x3

Sidebends

18kg
15x5

Front raises

10kg
20x1

15kg
8x1

12kg
15x3

Biceps curls

12,5kg
15x3

Triceps pushdowns

25kg
15x1

30kg
15x1
10x2
15x1

Magvridning med medicinboll på golv^^
Vs. Situps

Vrid:
9kg
30x3

Ups:
15x3

Cykel

15 Min
10 Hast
6,35 Km
163 Kal
Puls 160

Ökat i typ allt ida så är nöjd :)


OBS OBS OBS! Lördag 26/2
Promenad hem från Max centrum. 03.00-04.10 USCH!