Måndag 28 Mars

Pass 1 Idag!

Iksupass mellan 12.25-14.40

Uppvärmning

Rygglyft

15x3

Sen till styrka

Bänkpress

Tom stång
10x1

25kg
10x1

30kg
8x1
7x1
6x2
5x1

Triceps pushdowns

25kg
20x1

30kg
16x1
15x3

Latsdrag

30kg
15x1
16x4

Front raises

14kg
20x1
15x1
10x1
15x2

Side raises

5kgs vikter
11x2
10x2
8x1

Upprätt rodd

22,5kg
10x2
8x3

Slut på 1a passet. Rätt bra pass. Ökade i reps på Bänk så får väl va nöjd. Sen att side raises var rätt skoj är något jag blint förnekar :P men jag vill bli bra på de å få snygga traps :D