Uppvärmning
Rygglyft vs. Situps
10x3
Sen till styrka (kl 11.20. surra med crydd i telefon)
Boxsquats
Tom stång
10x1
25kg
5x1
30kg
5x1
35kg
5x1
40kg
5x1
45kg
3x1 pain i höftböj å ben.
Marklyft
40kg
10x1
50kg
10x1
60kg
10x1
65kg
10x1
70kg
5x1
75kg
5x1 YEAH. Börjar ta sig igen! (klar 12.15 med mark)
Magvridning vs. Situps
vrid med 10kgs boll: 40x3
situps: 15, 20, 25! YEEES!
Sidebends
22kg
15x3
Rygglyft
20kgs viktplatta mot bröst
10x3
Älskar att öka i sidebends. Den känns great. Sen att börja öka smått i marken med, gör mig lycklig :D Bror är uppe på 130 och tränar nu. Hade tatt en 2a sist. Så ska de bli nån tävling i sommar må ja nog ligga i som fan på träningen :P haha!
Tom stång
10x1
25kg
5x1
30kg
5x1
35kg
5x1
40kg
5x1
45kg
3x1 pain i höftböj å ben.
Marklyft
40kg
10x1
50kg
10x1
60kg
10x1
65kg
10x1
70kg
5x1
75kg
5x1 YEAH. Börjar ta sig igen! (klar 12.15 med mark)
Magvridning vs. Situps
vrid med 10kgs boll: 40x3
situps: 15, 20, 25! YEEES!
Sidebends
22kg
15x3
Rygglyft
20kgs viktplatta mot bröst
10x3
Älskar att öka i sidebends. Den känns great. Sen att börja öka smått i marken med, gör mig lycklig :D Bror är uppe på 130 och tränar nu. Hade tatt en 2a sist. Så ska de bli nån tävling i sommar må ja nog ligga i som fan på träningen :P haha!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar