Måndag 21 Mars

Iksupass mellan 10.50-12.50

Uppvärmning

Rygglyft

15x3

Sen till styrka

Bänkpress

tom stång
10x2

25kg
10x1

30kg
7x1
6x2
5x1
4x1

Triceps pushdowns

25kg
16x1

30kg
15x1
10x3

Latsdrag

30kg
15x5

Front raises

10kgs boll
15x1

12kgs hantel
15x1

14kgs hantel
15x1
10x1
15x1

Side raises (NY ÖVNING)

5kg/hand
10x2
7x2
6x1

Bicepscurls

12,5kg
20x1

17,5kg
15x2
10x2

OMG vilket grymt pass! Jag körde Lats igen. Var typ tusen år sen. Kör även Side raises vilket kändes rätt bra men fan vad jobbigt även med lite vikt. Men snart ska jag äga ;D Var på detta passet då jag körde Biceps då de stod en lite tjej bredvid mig och körde med 2st 4kgs vikter och jag fick testo då jag körde med 17,5 och de gick så jävla bra! :D