Tisdag 15 Mars

Iksupass mellan 10.35-12.45

Uppvärmning

Rygglyft vs. Situps

rygg: 15x3
mage: 10x3

Sen till styrka

Boxsquats på 30cm låda

tom stång
10x1

25kg
10x1

30kg
5x1

35kg
5x1

40kg
5x1

45kg
5x1 Lite ryggsmärta så inte kanon teknik

Marklyft

30kg
10x1

40kg
10x1

50kg
10x1

55kg
10x1

60kg
10x1

65kg
10x1

70kg
10x1 Yes! Samma som i Julas!

Rygglyft

Kroppsvikt
10x1

15kg
15x2

20kg
10x3

Magvrid vs. Situps

vrid med 10kgs boll: 40x5

situps: 15x5

Var ju grymt å ta 10 på 70 igen i Mark. TestoNinni! :D WIIIII! :D *Mini Pihvi*