Iksupass mellan 14-15.50 (Tagit 2st DX kl 13.10)
Uppvärmning cykla på träningscykel 5 min = 1,32km på motstånd 10. (30kalorier, 120 puls) skyller på jag cyklade ute innan detta med^^
Sen till styrka
Marklyft med skivstång = 30kilo (stång 20kg+4st 2,5kg vikter) uppvärmning
5st
5st
Marklyft med skivstång = 40kilo (stång 20kg+ 2st 10kg vikter)
10st
10st
10st
Hantelrodd med 9kgs hantel (3ggr vänster arm, 3 ggr höger arm)
10st
10st
10st
Rygglyft med 12kgs hantel mot bröst (samma som sist:( blö.) provade dock att göra dom stört sakta.
10st
10st
10st
Magchrunchmaskin^^
15kg
10st
10st
10st
10kg
10st
10st
10st
Armhävningar på tå
10st
10st
6st DÖD och åter DÖD!
Crosstrainer. motstånd 10.
5min - mätare på 0,48km (kal 53)
5 min - mätare på 1,05km (kal 110)
3 min - mätare på 1,43km (kal 146)
2 min - mätare på 1,77km (kal 174)
totalt 1,77km (kal 174) Puls på ?
Crosstrainern lyckades jag med för att jag kunde spurta mer på slutet. Fram till 13min låg jag efter. Höjde dock i marklyft och de känns bra men träningsvärken är störd i skulderblad eller hela ryggen och rumpan^^ Sen så har jag kommit fram till en sak. Triceps är DÖDENS muskel! De finns inget gott med den! Smärtsam att träna. Smärtsam att ha tränat^^ Usch den som komme på den :P
Börjar ta sig ordentligt, positivt att du har ont överallt;) Den dagen du vaknar med kraftig huvudvärk, inte kan öppna ögonen och får kämpa för att ta dig ur sängen utan smärta bör du kontakta umeå power för medlemskap:P
SvaraRaderaEhm. inte ta mig ur sängen utan smärta:P Check^^ Svårt å öppna ögonen, check! (dock inte av nåt annat än trötthet) å huvudvärk hade jag imorse, check! Var skriver jag in mig?^^
SvaraRaderaHaha underkänt på den med ögonen. Ögonen ska sitta fast av en massa klegg (kan misstolkas);)
SvaraRaderaUUUUUUUUUUUUUsch^^ Nope. Så långt har jag inte tagit mig än^^
SvaraRadera