Söndag 19 September

Iksupass mellan 11.30-12.57 (Tagit 1st DX kl 10.30)

Uppvärmning Crosstrainer. motstånd 10.
5min - mätare på 0,46km (kal 52)

Sen till styrka

Stående Situps (rep bakom nacken och böja sig framåt)

35kg
10böj/ggn
3ggr

Boxsquats

30kg (stång 20kg+vikter)
5st

40kg (stång 20kg+vikter)
5st

45kg (stång 20kg+vikter)
5st

55kg (stång 20kg+vikter) YEAH!
5st

Stela marklyft (för att sträcka ut baksida ben)

40kg
10böj

45kg
10böj

50kg
10böj

Rygglyft med 12kgs hantel mot bröst

10x3

Crosstrainer. motstånd 10.

5min - mätare på 0,43km (kal 50)
5 min - mätare på 0,95km (kal 105)
3 min - mätare på 1,26km (kal 138)
2 min - mätare på 1,52km (kal 162)

Totalt 1,52km (kal 162) Puls på 164

Mja, detta pass kändes inte bra. Början till ont i halsen. Fått knöl i ljumsken för nån dag sen. Lite panik de ska va farligt. Ringde kolla upp de ida, kunde man få för att man hade infektion i kroppen. Den kan dock va kvar 3 veckor efter man blivit frisk. Äh, ja dundrar bara på så får jag se hur de går.