Iksupass mellan 14.20-16.15 (Tagit 1st DX kl 13.20)
Uppvärmning Crosstrainer. motstånd 10.
5min - mätare på 0,99km (kal 75)
Sen till styrka
Rygglyft med kroppsvikt
25st
25st lätt idag! måste öka.
Marklyft med skivstång
40kg (stång 20kg+vikter)
5st
50kg (stång 20kg+vikter)
5st
55kg (stång 20kg+vikter)
5st
65kg (stång 20kg+vikter)
5st
70kg (stång 20kg+vikter)
1st
75 kg (stång 20kg+vikter)
1st
HELL YEAH! *fick adrenalinkick som fan*
Bänkpress - teknik med tom stång 20kg
10x5
Sidebends (luta åt sidan med hantel)
12kg
hö: 20x2
vä: 20x2
14kg
hö: 20x2
vä: 20x2
Bicepscurl (står med skivstång och lyfter mot bröst) vet inte vad stången vägde men kanske 5? då vägde allt 12,5kg
10x3
Tricepspress på stepuplåda
30st
35st
35st (gav mig fan på 100)
Benlyft på "ställning"
10x3
Iiiih detta pass var underbart! Kicken av marklyften gjorde jag ville träna tills inatt! Allt flöt på bra. Sugen på att höja bänkpressen men vill känna tekniken sitter först. Nu längtar jag som ett cp till nästa träningspass! Btw, skippade kondition för har känt mig snorig och ont i halsen^^
Du gav verkligen marklyft ett redigt assfuck idag;) bra lört hulken. Du tar 100 innan året är slut
SvaraRaderalört^^ lol :D men jag vill ju kunna ta många! inte bara 1 rep :P undra när ja tar 10 på 60 :D
SvaraRaderajag är trött:P
SvaraRaderahehe 10 på 60 kommer snart. då du kan göra en på 75 så tror jag 10 på 60
YEAH :D låter kickass! :D hade vart skoj å filma hur ja såg ut :P
SvaraRaderaGör vi sen
SvaraRadera