Tisdag 15 Februari

Iksupass 14.00-15.40

Uppvärmning

Cykel

5min
hast 10
46kal
1,81km

Rygglyft

10x3

Sen till styrka

Bicepscurls

12,5kg
10x5

Upprätt rodd

12,5kg
10x1

17,5kg
10x5

Sidebends

16kg
15x3/sida

Magcrunch på stepuplåda med kabelmaskin ovanför skallen

50kg
15x2

55kg
15x1

Push downs

22,5kg
15x3

25kg
10x3

Facepulls

25kg
10x1

30kg
15x1
10x1 skratt-attack.
10x1

Front raises

10kg
15x5

Jag är så fucking HAWT när jag kör front raises så de är ju helt sjukt. Mina axlar är fan grymma när musklerna ansträngs! YEAH!