Iksupass mellan 11.35-13.55 (Tagit 1st DX kl 10.20)
Uppvärmning cykla på träningscykel 5 min = 1.86km på motstånd 10. (48kalorier, 112 puls)
Sen till styrka
Boxsquats
35kg (stång 20kg+vikter)
15st
40kg (stång 20kg+vikter)
15st
50kg (stång 20kg+vikter) YEAH!
10st
Marklyft med skivstång
uppvärmning 35kg(stång 20kg+vikter)
5st
40kg (stång 20kg+vikter)
5st
45kg (stång 20kg+vikter)
5st
50kg (stång 20kg+vikter)
5st
55kg (stång 20kg+vikter)
5st
60kg (stång 20kg+vikter) YEAH!
5st
Klar med detta kl 12.35^^
Magchrunchmaskin
15kg
15st
15st
15st
Benlyft på "ställning"
10x5
Armhävningar på tå
10x5
Crosstrainer. motstånd 10.
5min - mätare på 0,49km (kal 53)
5 min - mätare på 1,05km (kal 110)
3 min - mätare på 1,44km (kal 147)
2 min - mätare på 1,75km (kal 173)
totalt 1,75km (kal 173) Puls på 160
Sheisse de går sååå bra just nu! Helt sjukt! Tog ju 50kg i box och 60kg i mark idag (även fast de inte riktigt räknas eftersom målet är 10rep på 60kg, nu bara 5, men snart;) tihi.) Dock börjar jag oroa mig lite över skador eller sjukdom. Tänk om jag blir sjuk, hur ska jag då orka börja igen. Eller om jag gör illa mig. Blö! Nej, ska äta nu och dona på :D
Du är i bra form nu det kan man lugnt säga. Skador och sjukdomar får man räkna med men då gäller det att tänka långsiktigt och se vad träningen gör längre fram och inte hur du presterar idag.
SvaraRaderaMen kämpa på bara som du gör:)
Sant som du säger. Men tänk om jag blir sjuk och så ger jag bara upp. Då bryter jag fan. Eller då iksukortet tar slut. Var her man sig då? Jäkla bök..
SvaraRaderaIngen fara jag kommer vara som en piska i ryggen på dig;)
SvaraRaderaGood! I will never quit!
SvaraRadera