b
Uppvärmning cykla på träningscykel 5 min = 1,88km på motstånd 10. (48kalorier, 108 puls)
b
Sen till styrka
b
Boxsquats 35kg (stång 20kg + 2st 5kg + 2st 2,5kg vikter)
b
10x3
b
Marklyft med skivstång = 35kilo (stång 20kg + 2st 5kg vikter + 2st 2,5kg vikter)
b
uppvärmning
b
5st
5st
5st
b
Marklyft med skivstång = 45kilo (stång 20kg + 2st 10kg vikter + 2st 2,5kg vikter)
b
5st
5st
b
Marklyft med skivstång = 50kilo (stång 20kg+ 2st 10kg vikter + 1st 5kg vikt + 2st 2,5kg vikter)
b
10st
10st
10st
b
HELL YEAH! 50kg! :D I did it! :D Lite bevis nedan ;)
Magchrunchmaskin^^
b
15kg
b
15st
15st höll på spy men blev tjurig och gjorde sista set med^^
15st
b
Uuuuusch vad spyfärdig :P Haha! Inte lätt :P Men gjorde bara ett snabbt pass för sku börja jobba kl 13.30 så var lite stress :P
Grymt fan! Går fint frammåt för dig. Btw jag har saknat att se ett sånt där gym. Jävla spa jag tränar på:P
SvaraRaderaDe går kanon. Jag är en MASKIN :D hahaha! jo man ska inte träna på nåt spa^^ jävla sats hit å dit:D
SvaraRaderaSats hit och dit har du rätt i:P
SvaraRaderaSnyft jag saknar förr i tiden
Jag förstod de fan. Vem vet, du kanske börjar igen nu då du blir granne med herr F^^
SvaraRadera