Måndag 1 November

Iksupass mellan 13.30-15.15 (Tagit 1st DX kl 13.15)

Uppvärmning Crosstrainer. motstånd 10.
5min - mätare på 0,48km (kal 53)

Sen till styrka

Bänkpress

tom stång 20kg
10st
10st

25kg
10st

30kg
3st

35kg
0st
0st

25kg
5st
5st
5st

Latsdrag (maskin nere)

40kg
10drag

50kg
10drag

55kg
10drag

60kg
10drag

65kg Pain i händer!
4drag

Frivändningar med press ovanför huvet

tom stång
5 vändningar
5 vändningar
9 vändningar

Tricepspress på stepuplåda

50st
50st
30st Mjölksyra till döden :P

Well Frivändningar är en ny övning som jag körde på pumpen med Sandra i fredags och den är fan skön. Ska nog öva lite på den :)