Onsdag 10 November

Iksupass mellan 19.15-21.50

19.15-19.45 Corepass

19.50 1 DX

19.50 börja träna gym

Bänkpress

tom stång 20kg
10st
10st

25kg
10st

30kg
5st

35kg
1st

40kg
0st

25kg
15st
10st
10st

Latsdrag

45kg
15st

50kg
10st

55kg
10st

60kg
10st

Sidomage (arm på bänk, höft åt sidan osv.)

8lyft/sida x 5ggr

Rygglyft

35st
25st stum! :P

LÖPBAND!

Gående:

5 min
(hastighet 5,0)
0,38km
19kal

Löpning:

5min
(hastighet 7,0)
0,96km
45kal

5min
(hastighet 8,0)
1,62km
97kal

5min
(hastighet 10,0)
2,44km
160kal

puls 164

Efter 15 min språng så känns mina knän onda. Icke skönt. Men känns bättre i huvet, som att magen kommer försvinna till slut om jag förtsätter. Ja kanske till slut :D