Måndag 15 November

Tränade på Täby AK för 1a ggn idag kl 12.10-14.55. (2 DX kl 11.20)

Uppvärmning:

Situps

15st
10st
10st

Rygglyft

10x3

Sen till styrka

Marklyft

40kg (stång 20kg+vikter)
5st

50kg (stång 20kg+vikter)
3st

60kg (stång 20kg+vikter)
1st

70kg (stång 20kg+vikter)
1st

75kg (stång 20kg+vikter)
1st

80kg (stång 20kg+vikter)
1st

85kg (stång 20kg+vikter) DÖÖÖÖÖÖ!
0st
0st

Stela mark

40kg
10st
5st

50kg
5st
5st
5st

60kg
5st

paus med 10st Armhävningar

65kg
1st

10st Armhävningar (5breda, 5smala)

Rygglyft

15x2

Prövade Glute ham raise. Dryyyg^^

Såhär går de till i Täby. Jag stuttsade runt och snodde magnesium av danne och gjorde armhävningar lite hipp som happ mitt i stela mark :P Men var roligt som tusan :) Vi filmade träningen också så ska lägga upp nå klipp :)