Träna 1a ggn på Umeå Power idag! Med Marine :) kl 16.40-19. (2 dx kl 16.15)
Uppvärmning:
Cykel 5 min, 33kal 1,3km
Rygglyft (nästan raka ben, 45graders lyft typ?)
15x3
Situps på bänk
10x3
Så till styrka
Boxträning (mindre än 90graders vinkel på ben = jobbigt)
8st x 6rep
Stela mark
40kg
10x4
50kg
10x2
Marklyft visade teknik osv.
40kg
6x5
Bänk tom stång teknik
5x6
Mage (arm på bänk, höft ner mot marken och lyft upp höft)
5lyft/sida
Klart på Umeå Power! Magövningen var sjukt jobbig men känns som den tog bra. Var spännande att va där nere. Men lite läskigt med :P
Hemma: 30 situps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar