Söndag 31 Oktober

Iksupass mellan 18.30-20.40 (Tagit 1st DX kl 17.20 och 1st kl 18.15)

Uppvärmning Crosstrainer. motstånd 10.
5min - mätare på 0,52km (kal 54)

Sen till styrka

Marklyft

45kg (stång 20kg+vikter)
5st
b
50kg (stång 20kg+vikter)
3st
b
60kg (stång 20kg+vikter)
1st
b
70kg (stång 20kg+vikter)
1st
b
80kg (stång 20kg+vikter)
1st

85kg (stång 20kg+vikter)
1st

90kg (stång 20kg+vikter) haha^^
½st

90kg (stång 20kg+vikter)
ost 2försök

Knäböjteknik med tom stång

10x3

Rygglyft med 16kgs hantel mot bröst

10x5

Abdominal Crunch -stående maskin

45kg
15böj

50kg
15 böj

60kg
15böj

70kg
15 böj

80kg YEAH!
15 böj

90kg
0böj

Jag är imponerad av mina magmuskler idag! Fick ju inte ens ner en crunch på 80 förra gången :D