Iksupass mellan 10.30-12.45 (Tagit 2st DX kl 9.50)
Uppvärmning Crosstrainer. motstånd 10.
5min - mätare på 0,49km (kal 53)
Rygglyft med kroppsvikt
15x3
Situps
15x3
Sen till styrka
Boxsquats
40kg (stång 20kg+vikter)
5st
45kg (stång 20kg+vikter)
5st
60kg (stång 20kg+vikter)
1st
65kg (stång 20kg+vikter)
1st
70kg (stång 20kg+vikter)
1st
75kg (stång 20kg+vikter)
1st
80kg (stång 20kg+vikter)
1st
85kg (stång 20kg+vikter)
1st
90kg (stång 20kg+vikter) Pass
1st
95kg (stång 20kg+vikter) Pass
1st
Stela marklyft
40kg
5ggr
5ggr
50kg
5ggr
Rygglyft med 16kgs hantel mot bröst
10x3
Abdominal Crunch -stående maskin
45kg
15 böj
50kg
15böj
60kg
15 böj
70kg
15böj
Var tvungen att be 2 olika killar att passa på mig idag på boxen. De var NERVER att fråga. Men de var snälla och passade. Gick dock bra att ta vikten. Men på 95 var de tungt. Så struntade i att pröva 100. Får kanske bli på Tisdag ;) Kör för övrigt med mer uppvärmning nu som ni kanske ser ^^
Bra kört. Haha bra du är noga med uppvärmningen annars lär du slita av nåt till sist:P
SvaraRaderaja Linnex används flitigt kan jag ju säga:P hela sängen stinker. inte konstigt jag aldrig får ligga^^ skrattar :D
SvaraRadera