Iksupass mellan 20.45-22.52 (1st DX kl 20.20)
Crosstrainer 5 min motstånd "10". 0,53km, 55kal.
Boxsquats (på låda-30cm hög)
20kg
5x2
25kg
5x1
30kg
5x1
35kg
3x1
40kg
1x1
45kg
1x1
50kg
1x1
Stela mark
40kg
10st
50kg
5st
60kg
5st
65kg
3x2 ILSKA tappar grepp!
Rygglyft med 15kgs vikt
10x5
Sidomage på bänk
8st/sida
2ggr
Sidebends
14kg
10x3
16kg
10x1
16kg
15x1
LÖPBAND!
Löpning:
5min
(hastighet 8,0)
0,63km
50kal
5min
(hastighet 10,0)
1,45km
114kal
5min
(hastighet 12,0)
2,44km
189kal
puls 160!
Död och åter död efter löpning, blodsmak i munnen och hela köret. Sjukligt nära på svimma. Skönt å komma igång med riktigt djupa box nu! Ska bara övergå å äga i böj sen ;D
Oj 30 cm låda, hur klarar sig höfterna med det?:P Jämför bara med mig som är stel nog att knappt kunna sätta mig på en stol:P
SvaraRaderaBra kört i övrigt:)
japp. jag mätade med mobilen :P jo de går bra. men de är ju jobbigare kan jag ju lova:P
SvaraRaderahur mäter man med den?:O
SvaraRaderaman tar mobilen och ställer mot lådan. den var två mobiler och liiite till hög. så då mätade jag med ett måttband sen å då blev de 30 cm :D
SvaraRaderaAha jag trodde du hade nån inbyggd digital linjal:P
SvaraRaderanä inte de :P
SvaraRadera