Måndag 20 Juni 2011

På iksu med crydd mellan 17.10-19.00

Hammercurls

5kg
10x1

7kg
10x1

8kg
10x1

10kg
15x1

Bicepscurls hantlar

10kg
5x1

8kg
8x1
10x1
8x1

Squats

Tom
5x5

40kg
5x1

50kg
5x1

60kg PR!
5x1

65kg PR!
3x1

Benpress – haha, funkar hur?^^

40kg
10x1

Leg extension

27kg
10x1

35kg
10x1

48kg
10x1

55kg
10x1

61kg
10x1

Vadpress

40,5kg
20x1

49,5kg
20x1

58,5kg
20x1

76,5kg
20x1

Magcrunch på bänk i cablecross vs. Situps

Crunch: 65kg 20x1, 75kg 12x1, 70kg 20x1
Situps: räknade inte.

Hängande benlyft

10x1. Jag är för kort xD Haha!