Iksupass mellan 11.25-13.10 (Tagit 1st DX kl 10.20)
f
Uppvärmning Crosstrainer. motstånd 10.
5min - mätare på 0,45km (kal 50)
f
Sen till styrka
Marklyft med skivstång (provar nytt sätt med reps)
v
40kg (stång 20kg+vikter)
5st
b
50kg (stång 20kg+vikter)
3st
b
60kg (stång 20kg+vikter)
1st
b
70kg (stång 20kg+vikter)
1st
b
75kg (stång 20kg+vikter)
1st
d
80kg (stång 20kg+vikter)
1st
b
85kg (stång 20kg+vikter)
1st
f
90kg (stång 20kg+vikter) YEAAAAH! :D
1st
Abdominal Crunch -stående maskin
35kg
20böj
45kg
20böj
50kg
20 böj
60kg Mmmm kramp ;)
20böj
Rygglyft med kroppsvikt
50st på 1 REP! :D (fatta att ja börja för 2 mån sen på 15 :P haha.)
Detta var ett skoj pass. Marklyften tog typ 1 timme. Men så jävla värt :D Jag vill täääävla! :D
Fixa lite teknik på bänkpress och lära mig box utan låda så ordnar detta sig snart ;D
Skickade ett mess till mina Crydd och Nils efter träningen:
-Gissa vad din lillasyster just tog i marklyft? :D
Crydd svarade: Typ 70
Nils svarade: Ingen aning. Kanske 80?
HAHA så fel dom hade :D Snart ska vi tävla kära bröder, känner ni peppen!? :D
Haha härligt:D Folk hänger inte med i din utveckling, borta från jobbet nån vecka och vips 10-15 kg starkare i nåt typ:P Och ja börja tävla fan!
SvaraRaderaHur kändes det med färre reps i uppvärmningen på mark?
nej precis. inte som att jag vart å tränat då jag varit sjuk direkt. är ju inte helt dum. haha.
SvaraRaderajo men de kände bra med typ 3 och så. men jag gillar ju jämna tal. kanske bra å öva på annat. haha^^