söndag 24 oktober 2010

Torsdag 21 Oktober

Iksupass mellan 12-13.45 (Tagit 1st DX kl 10.40)

Uppvärmning Crosstrainer. motstånd 10.
5min - mätare på 0,52km (kal 55)

Sen till styrka

Marklyft

40kg (stång 20kg+vikter)
5st
b
50kg (stång 20kg+vikter)
5st
b
60kg (stång 20kg+vikter)
1st
b
70kg (stång 20kg+vikter)
1st
b
80kg (stång 20kg+vikter) FAIL
0st

80kg (stång 20kg+vikter)FAIL
0st


70kg (stång 20kg+vikter)
3st


Latsdrag (maskin nere)

30kg
10drag

40kg
5drag


50kg
5drag

60kg
5drag

70kg
1drag

75kg
1drag

80kg
½drag^^


Abdominal Crunch -stående maskin

45kg
20böj

50kg
15 böj

60kg
15böj

70kg
15 böj

80kg (2 försök) haha^^
0böj

Stela marklyft

40kg
10ggr

40kg
10ggr

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar