Iksupass mellan 12-13.45 (Tagit 1st DX kl 10.40)
Uppvärmning Crosstrainer. motstånd 10.
5min - mätare på 0,52km (kal 55)
Sen till styrka
Marklyft
40kg (stång 20kg+vikter)
5st
b
50kg (stång 20kg+vikter)
5st
b
60kg (stång 20kg+vikter)
1st
b
70kg (stång 20kg+vikter)
1st
b
80kg (stång 20kg+vikter) FAIL
0st
80kg (stång 20kg+vikter)FAIL
0st
70kg (stång 20kg+vikter)
3st
Latsdrag (maskin nere)
30kg
10drag
40kg
5drag
50kg
5drag
60kg
5drag
70kg
1drag
75kg
1drag
80kg
½drag^^
Abdominal Crunch -stående maskin
45kg
20böj
50kg
15 böj
60kg
15böj
70kg
15 böj
80kg (2 försök) haha^^
0böj
Stela marklyft
40kg
10ggr
40kg
10ggr
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar