måndag 16 maj 2011

Fredag 6 Maj - Täby AK

Träning på Täby AK med Peter. Mellan 11.45-13.55

Uppvärmning

Rygglyft

20x1

Glute Ham Raise - Situps

20x1

SQUATS! (första gången på riktigt utan låda!)

Tom stång
10x2

30kg
5x1

35kg
5x1

40kg
5x1

45kg Epic fucking fail^^
0x1

40kg
5x5

Kettlebell Squats

12kg
20x3

Utfall - fail^^

5kgs hantlar
gå runt lite å flamsa^^

Stela Mark

Tom stång
10x1

40kg
20x1
12x1 slog i knät å blev arg! Pain!

Decline situps

20x2
15x1

Detta passet var för att lära mig att göra Squats på rätt sätt. Å jag är bra! :D här är lite bevis :)


Ninni squats 40kg 5x1



Ninni squats 45x0 and fails ^^

Jag blir så AAAAARG! De går inte lägga upp mina videos!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar